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靠墙深蹲
健身球深蹲五大关键动作要领
健身球靠墙深蹲是一种结合了健身球和墙壁辅助的深蹲训练方式，旨在增强深蹲的稳定性和效果。其动作要领包括：起始时两脚与肩同宽，面向墙，胸前放置健身实心球；随后进行深蹲，向后推髋，直至大腿略低于水平面；借助双脚脚跟发力站起，同时将健身球推向墙面；重复此过程至推荐次数。深蹲训练有诸多好处，如强化腿部力量、促...
