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调整坐姿
天天久坐的危害：易引发多种健康问题
如今上班族多为久坐一族，其危害巨大。一天中除睡觉外，大多时间都坐着，即便每天运动两小时也难补久坐之害。本文将揭示久坐的8大危害及防久坐伤身的坐姿调整方法。久坐的危害1.心脏病久坐会减少脂肪燃烧，减缓血液流动速度，导致脂肪酸更容易堵塞心脏，从而引发心脏疾病。2.糖尿病研究表明，久坐一天会...
上班族必做五项颈部锻炼预防颈椎病
上班族由于长时间保持同一姿势面对电脑，容易患上颈椎病。为预防颈椎病，可以练习以下五个动作：托下巴、左右转头、头侧压、抱头抬升、抬肩。同时，调整坐姿也很重要：保持头部和颈部正直，视线与电脑屏幕顶端平行；双臂放置位置应使肩膀能自由移动，且不需费力去够鼠标和键盘；使用小靠枕支撑下背部，保持自然的C字型曲线...
