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下肢训练
户外力量训练两大方法
今天为您精心整理了户外力量训练的方法，让您在自然环境中提升身体素质。我们推荐了两个简单而有效的户外训练动作：一是夸张的走路姿势，即向前跨一大步，保持平衡后再迈下一步，确保脚不触地；二是结合了俯卧撑与侧卧支撑的动作，先以俯卧撑姿势锻炼上身力量，再转换至侧卧支撑强化腹部力量，每套动作重复5次。此外，还有...
