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放松整理
剧烈运动后不宜立即休息
健身前要热身，很多人却不知剧烈运动后不能立刻歇息。突然停下会影响供血致头晕等，还会因心脏血液变化致大脑暂时贫血，且不利乳酸分解，肌肉会变硬。聪明健身者应给运动加“尾声”，如放慢节奏持续运动几分钟，做拉伸训练，还可温水浸泡洗浴来消除疲劳。
