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HIIT 训练
六个技巧快速增肌，立即学起来！
本文旨在分享6个高效提升肌肉训练效果的技巧，帮助健身爱好者达到饱满、完美、强健的肌群目标。首先，通过重量与次数的巧妙结合，采用“休息暂停法”，即以完成8下的重量为基础，增加至12-15下，同时在每次完成4下后休息10-15秒，以此增强能量系统、强化泵感和刺激目标肌群。其次，变换不同的把手握法和器械，...
