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腹肌方法
锻炼腹肌提升健康与形象
练腹肌不仅追求完美身材，还能反映健康状态。拥有六块或八块腹肌意味着良好的健康与体脂比例。本文介绍了几种有效的腹肌锻炼方法：倒挂式仰卧起坐与负重式卷腹。倒挂式仰卧起坐要求更多的肌肉参与，对体力要求较高，效果优于普通仰卧起坐；而负重式卷腹则更安全、科学，对腹部肌肉针对性更强，尤其适合初练者。练腹肌不仅能...
