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手脚放置
正确俯卧撑技巧，塑造迷人胸肌
俯卧撑是健身男性常用的锻炼方式，尤其对于强化胸肌非常有效。本文详细介绍了8种不同的俯卧撑练习方式，每种方式针对的肌肉群略有不同，有助于全面锻炼身体。首先，扩胸式和夹肩式分别着重于胸肌和臂力的提升，通过调整手掌间距和使用拳眼作为支撑点，可以增强手腕力量。铁牛耕地式和手指功法则侧重于颈部、背部、手腕和脚...
