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钙源食物
老人日常补钙推荐食物：奶类、豆制品、绿叶蔬菜、海产品。
日常老人补钙的方法可以从食物中获取，尤其是选择含钙量高的食物。牛奶是补钙的好选择，一杯半（约500毫升）牛奶能提供300毫克钙质，同时富含氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，有助于钙的吸收。奶类产品如酸奶、奶酪、奶片也都是钙的良好来源。海带和虾皮作为海鲜，不仅钙含量高（25克即可提供300毫克钙），还...
