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碳水平衡
运动后完美膳食不容错过
健身后的饮食选择至关重要，合理的食谱能有效补充能量，促进肌肉恢复与生长。本文提供六款健身后的养生食谱，以满足不同需求：1.**蛋白煎饼**：由4个蛋白、半杯燕麦片、半杯奶酪、发酵粉及香草精制成，富含蛋白质且低碳水化合物，适合追求肌肉发达的健身者。2.**牛肉南瓜配沙司**：使用盐、胡椒及...
