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睡前事项
老年人改善睡眠的有效策略
老年人失眠问题日益突出，成为困扰其生活质量的一大难题。失眠原因多样，主要包括生理性因素、脑部器质性疾病、全身性疾病、精神疾病以及心理社会因素等。随着年龄增长，身体机能下降，尤其是神经细胞减少，直接影响睡眠质量。同时，心血管疾病、呼吸系统疾病等全身性疾病，以及抑郁、焦虑等精神状态，都会加剧失眠症状。环...
