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运动负荷
实现腹肌目标：6个关键动作必不可少
想要拥有性感的腹肌，首先要了解腹肌的构成，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。这些肌肉在收缩时能帮助躯干弯曲、旋转，并维持脊柱的稳定性，防止骨盆前倾。软弱的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎问题，增加腰背痛的风险。为了锻炼腹肌，以下是六种有效的腹肌锻炼动作：1.**空中蹬车**：仰卧于地面，进...
