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在家运动
如何用哑铃锻炼腹肌？推荐6种有效方法。
哑铃是健身中不可或缺的工具，尤其适合锻炼男性肌肉。本文提供了一套针对不同部位的哑铃锻炼方法，无需前往健身房，只需一副哑铃，即可在家中完成训练。重点介绍了针对腹肌的入门练习和多种进阶动作。入门练习包括“俄罗斯式拧转”、“重力抬升”和“仰卧推击”，这些动作旨在增强核心力量和腹肌紧实度。通过在胸前伸直...
