标签：
宅家运动
端午节宅家也能瘦 做家务燃脂效果佳
小长假宅家不运动也容易长肉，但其实家务活也能帮助消耗卡路里。如刷浴缸15分钟可燃烧100大卡；洗衣服1小时消耗78大卡；洗碗15分钟/天，一周可消耗560大卡；换床单15分钟消耗65大卡；熨衣服3小时消耗420大卡；吸地板30分钟消耗90大卡；扫地和拖地半小时可燃烧145大卡；洗窗户1小时消耗334...
宅家减肥攻略：简易居家运动方法
冬季宅家也能有效减肥，推荐结合无氧与有氧运动的计划。无氧运动包括深蹲、卷腹和俯卧撑等动作，有氧运动可以选择瑜伽、健身操或跳绳。研究显示，先进行无氧运动再做有氧运动能提升减肥效果。此外，文章还介绍了多种饮食减肥法，如牛奶减肥法、豆浆减肥法、苦瓜减肥法等，以及喝水减肥法、推拿减肥法、左手吃饭减肥法和辣椒...
推荐居家减肥的几种有效运动
对于追求美丽身材的女性来说，即便在家中，也有多种有效且便捷的运动方式可以帮助减肥和健身。赤足原地跑是一个不错的选择，不仅能加速血液循环，促进新陈代谢，还能帮助放松因长时间久坐而感到疲劳的身体。在开始跑步前，可以在地上放置一块洗衣板或旧塑料澡盆，穿上袜子进行跑动，以模拟不平路面，增强运动效果。此外，利...
