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苦瓜食谱
"5天苦瓜减肥法，成功减重12斤"
苦瓜因其低热量、抑制脂肪吸收、消肿祛暑的功效，成为理想的减肥食材。为了最大化其健康减肥效果，应遵循以下建议：首先，苦瓜需生食以保留有效成分；其次，避免泡水以防营养流失；每天摄入量建议为2-4根；食用时不宜添加任何调味料，以免减缓减肥进程；最好在餐前半小时享用；保持苦瓜皮完整，去籽但勿去皮；选择黑苦瓜...
