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冬季新手增肌十项关键技巧
随着冬季的来临，正是开始增肌计划的好时机。增肌意味着热量摄入的增加，这通常会导致体脂增长，因为身体需要这些额外热量来刺激肌肉生长。然而，通过恰当的热量管理，可以实现肌肉最大化增长的同时，脂肪增长最小化。首先，采用大重量力量训练是增肌的关键，旨在充分刺激肌肉，避免脂肪积累。其次，在训练前后补充碳水...
