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瘦小腿法
快速瘦腿跳绳技巧详解
跳绳是一种高效的有氧运动，能有效燃烧全身脂肪，包括腿部的赘肉。中等速度跳绳1小时能消耗约600大卡热量，快速跳绳则更高，达720大卡/小时。正确姿势至关重要，包括选择合适长度的绳索、双脚并拢轻落地、保持上体正直及均匀呼吸。跳绳适合大多数人，但老年人、体重超重者及有膝关节、腰椎问题的人应避免。想要...
