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假想敌
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随着全民健身意识的提升,越来越多的人投身于健身活动,但不当的健身方式可能导致训练效果不佳甚至受伤。本文介绍了一些高效的健身方法,旨在帮助健身爱好者达到理想身材的同时避免运动伤害。首先,高效健身需遵循科学的训练计划,针对不同肌肉群进行针对性训练。例如,锻炼肱二头肌可通过坐姿弯举,锻炼肱三头肌则可采...