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补水补盐
老人夏季养生小常识：补水补气补心补肾四要点
夏季高温易使老人身体不适，需特别注意养生。中医认为老人夏季养生有四补：一补水分，老人因口渴反应不敏感，需多次适量饮水；二补盐和钾，夏季出汗多需补充盐分和钾，可食用含钾丰富的蔬果和茶叶；三补钙，夏季阳光充足利于钙吸收，多食用含钙高的食品如虾皮、鱼肉等；四补脾，保持清淡饮食，避免肥腻、刺激性食物，同时注...
健身期间，合理搭配饮食营养指南
健身时饮食常存疑惑，吃多怕胖吃少怕影响肌肉。那自健身起该如何营养搭配呢？了解膳食搭配原则及主副食搭配技巧，遵循科学饮食，搭配出适合自己的健康饮食，让健身效果更凸显。膳食搭配的原则1.食不厌杂食物要多样化，避免单一食物造成的营养缺失。2.营养互补不同食物之间可以相互补充，弥补营养缺陷或减轻营养损害...
