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斜哑铃
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有效练出迷人胸肌不仅能提升个人魅力，还能增强身体素质。导语介绍了一套基础且高效的胸肌锻炼方法，包括伏地挺身、巾飞鸟、斜哑铃飞鸟和杠铃推举四个部分。**伏地挺身**：首先，面朝下平躺，双手置于肩膀稍外侧，保持手肘与躯干成45度角。动作时，将腿与臀部抬起，以脚为支点推起身体。注意保持身体直线，避免肩...
