标签：
锻炼数量
女性8式高效腹肌锻炼法
女性锻炼腹肌的关键在于综合运用科学的饮食、频率、数量、重量、持续紧张原则，以及选择正确的练习方法。合理饮食至关重要，通过控制食物摄入量和优化饮食结构，避免脂肪积累，促进肌肉增长。锻炼频率应坚持，每日或隔日一次为佳，确保腹肌得到充分刺激。数量上，即使时间有限，也可选择2-4个高效练习，每组做到30-5...
