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增肌计划
制定增肌训练计划攻略：目标、饮食、强度与休息
为了达到增肌目的，不论是出于减肥、健康或是修饰身材的需求，增加肌肉成为了关键步骤。本计划旨在通过科学的饮食与运动策略，帮助你更有效地实现这一目标。**饮食计划**：-**热量与营养**：确保摄入足够热量以支持肌肉生长，同时补充充足蛋白质与碳水化合物。蛋白质是构建肌肉的基本元素，碳水化合物则是...
