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臀部大腿
郑多燕亲授简单动作，高效瘦臂瘦腿
郑多燕以其独特的瘦身操广受减肥女性的追捧。其中一项经典动作是半蹲运动，旨在锻炼臀部与大腿肌肉。执行该动作时，应保持两腿与肩同宽，膝盖与脚尖均朝正前方，上半身挺直，通过缓慢下压使大腿与地面平行，重心置于后脚跟，以充分伸展并强化大腿和臀部肌肉。随后，通过夹紧大腿和臀部肌肉，逐步站起。在操作过程中需避免双...
