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营养素
营养丰富吃什么好女人 8种食物吃出好身体
现在女性朋友的压力越来越大，为了保重身体，很多人选择饮食养生。本文推荐了8款滋阴食物，包括枸杞子、山药、豆类、何首乌、栗子、阿胶、干贝和天山雪莲。这些食物具有滋阴补肾的功效，适合女性日常食用。此外，文章还介绍了10种重要的营养素，如铁、DHA、维生素A、维生素E、钙、维生素D、维生素K、维生素C、叶...
青少年易患的营养缺乏症有哪些
青春期对营养素需求骤增且敏感，此时热量需求高，如13岁男孩每天需2400卡，女孩2300卡。但有些青少年节食致热能摄入不足，影响健康。女性因性腺等差异，对铁、碘缺乏更敏感。虽营养素缺乏后果严重但可逆转，应科学合理进食，防患未然。
中学生健康零食推荐
人体所需营养主要从三餐获取，零食是补充。食物成分有六大类营养素，人体缺锌易生皱纹，吃种子食物、甜食等有益。水果是好零食，如柑橘等能美容护肤、增强抵抗力。巧克力能让人心情愉悦、助控胆固醇、保护心脏。适量吃零食不会致病，还能让人延年益寿、美丽常驻。
