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健身瘦腹
4高效方法助你瘦腰
这篇内容提供了针对希望拥有纤细腰身的女性的四套针对性训练方法。首先，通过垂直腿运动，目标在于消减上腹部脂肪并强化核心肌群，该动作要求参与者平躺，脚伸直与身体呈90度角，以腹部力量提肩胛骨离开地面，重复此动作12-16次。第二项是反向卷体动作，旨在消减臀部脂肪，同时强化腹部与臀部肌肉，参与者平躺，膝盖...
