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运动阶段
夏季游泳减肥全攻略揭示全新瘦身姿势
随着夏天的到来，游泳成为一种流行的减肥方式，但很多人并不清楚游泳多久才能达到减肥的效果。实际上，游泳是一种全身性运动，不仅能减肥还能塑形。然而，很多人在游泳后并未达到预期的减肥效果，甚至出现反弹现象。关键原因在于运动量不足。为了有效减肥，每次游泳时间应超过40分钟，进入脂肪消耗阶段。快慢结合的方式可...
游泳减肥成功案例分享及经验总结
导语：游泳作为一种运动方式，因其舒适性和趣味性而受到欢迎，同时也是一种有效的减肥手段。一位名为Sandy的网友分享了她的游泳减肥经历，她身高164厘米，减肥前体重为62公斤。在怀孕期间，她的体重一度增至78公斤，产后决心减肥。起初尝试各种方法未果，最终发现游泳是最有效的减肥方式。她每周游泳3-4次，...
健身前后期补充矿物质至关重要
矿物质作为人体必需的营养物质，是生命活动不可或缺的部分，包含60多种元素，其中钙、镁、钾、钠、硫、磷、氯等7种为宏量元素，而碘、铁、铜、锌、铬、硒等为微量元素。在人体内仅占4%，但其重要性不言而喻。矿物质无法在体内自行产生与合成，需通过食物和饮水获取。运动与矿物质的关系密切，例如，钙和铁的缺乏会...
