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器械夹胸
教你有效锻炼胸肌技巧
想要锻炼胸肌却不知从何下手？本文为您详细介绍双杠臂屈伸、胸肌锻炼方法及如何针对性锻炼胸肌内侧和外侧。###双杠臂屈伸-**锻炼部位**：胸肌、肱三头肌、三角肌（前束），兼练背阔肌、斜方肌。-**过程**：双手握杠，两臂支撑，头正挺胸，躯干垂直。肘关节弯曲，肩关节伸屈，身体下降至最低，...
