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运动事项
冬季运动减肥注意事项
冬季天气寒冷，人们食欲增加且体重易上升，故应积极运动。运动时间应根据个人情况选择，年轻人适合早晨或中午运动，中年人则在傍晚进行，避免雾天锻炼。冬季外出锻炼应注意保暖，但不宜穿戴过多。运动前需充分热身，以避免肌肉拉伤和关节扭伤。冬季适宜进行有氧运动，如跑步、快走、散步等，运动时采用鼻吸口呼的方法，并逐...
跑步后正确恢复指南
每天坚持跑步能增强体质、提高免疫力，但跑步后有诸多注意事项。如不蹲坐休息、不洗冷水浴等。正确的整理活动、控制饮食、避免吸烟等，都能让跑步效果更好，避免身体不适，让我们一起科学跑步吧。跑步后注意事项不蹲坐休息健身运动后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。这种情况多见于运动量比...
