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伸腰扭身
"赖床族"高效健身指南
赖床并非全然无益，实际上，它提供了一个难得的健身良机。以下是几种利用赖床时间进行的身体锻炼方法：1.**伸懒腰**：起床时，首先伸展肢体，让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议加强这一动作的力度，具体操作是双手交叉置于头顶，双脚交替伸直与弯曲，同时尽力转动身体，维持10-20秒。这不仅有助于...
