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汤粥清火
跑步结合粗粮，高效塑身轻松享
为了应对工作压力导致的小肚腩和啤酒肚问题，本文提供了一套健康的饮食与运动方案。首先，通过一周内以谷类粗粮为主的清淡饮食，适当增加玉米、燕麦等成分，同时增加蔬菜比例，搭配咸菜，帮助肠胃恢复。建议食用富含纤维质的饺子作为美味又助消化的选择。此外，多喝水或喝茶以解油腻，促进胃肠道的代谢。跑步锻炼推荐在晚饭...
