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保鲜膜法
轻松科学运动，全面瘦身
科学运动减肥讲究方法与持续性。首先，推荐每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走或慢跑，以提升心肺功能和燃烧卡路里。其次，加入10-15分钟的俯卧撑、仰卧起坐和俯卧两头起等力量训练，增强肌肉，促进新陈代谢。此外，安排5分钟的放松活动，通过伸展帮助肌肉恢复，每部位保持30秒以上。周末可选择户外活动，如远...
