科学运动减肥有妙招。如进行 30 分钟有氧运动，搭配俯卧撑等练习，周末远足登山等，保证睡眠，巧用保鲜膜等方法，帮你雕塑身材，健康瘦身，快来试试吧。
科学运动减肥的正确方法
30分钟有氧运动
想要科学运动减肥，首先要进行30分钟的有氧运动，例如快走、慢跑等，可以有效地消耗热量，提升心肺功能。
力量训练
除了有氧运动，还需要进行力量训练，例如俯卧撑、仰卧起坐、俯卧两头起等，每次练习10～15次，做2～3组，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，帮助你消耗更多热量。
放松活动
运动结束后，别忘了进行5分钟的放松活动，注意伸拉时应每一部位有牵张感觉，保持这一姿势30秒钟以上，可以帮助你舒缓肌肉，避免运动损伤。
周末踏青
周末可以组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然逛街或大扫除也是好办法，这些活动可以让你在轻松愉快的氛围中，不知不觉地运动起来，达到减肥的效果。
保证充足睡眠
想要减肥，保证充足的睡眠也很重要。每天23:00前就寝，保证七八个小时的睡眠，运动后尽快洗澡，可以帮助你更好地恢复体力，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
保鲜膜包裹运动
保鲜膜包裹运动也是一种比较流行的减肥方法。将保鲜膜缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了！注意不要缠得太紧，避免血液不流通。
走路买菜
每天早上到市场买菜时，最好以步代车，快步走20～25分钟，可以增加运动量，还能呼吸新鲜空气。
弹力球运动
弹力球运动也是一种不错的减肥方法。仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。
科学运动减肥有方法，如进行 30 分钟有氧运动，搭配适量力量训练与放松，保证充足睡眠，利用周末踏青等活动，还有巧用保鲜膜等技巧。坚持这些方法，能助你健康瘦身，塑造美好身材。
