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倒走按摩
7个散步技巧助你高效减肥
每天饭后散步是一种简单而有效的减肥方式，能促进血液循环和新陈代谢。初学者应按个人舒适度调整步伐与时间，逐渐进入规律的散步计划。为了提高效率，可设定固定的散步时间或距离，并适度提高运动强度，但需注意避免过度，如有不适应立即停止。为增加运动效果，可加入摆臂动作，增强胸部与肩部活动，改善呼吸系统功能，同时...
