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糖分影响
健身：精准摄入糖分指南
在运动与健身中，对于糖分的摄取有诸多误解和误区。首先，短期内大量摄入糖分会导致血糖急剧上升，引发腹部不适、头晕、恶心等反应，这是由于糖分促使水份从胃壁进入胃内，稀释胃液并影响胃的排空。其次，过量糖分会使血液粘稠度增加，循环量增多，加重心脏负担，肌肉僵硬，对运动不利。此外，高糖饮食还可能导致心血管疾病...
