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长寿运动
每日30分钟运动，提升生命长度
现代人追求长寿，除合理饮食外，适度运动同样关键。新研究揭示，剧烈运动有助于延长寿命，高强度运动尤为有益，而运动时长并非决定因素。该研究基于哥本哈根5106名年龄21至90岁自行车爱好者的数据，发现与低强度运动者相比，中等强度和高强度运动者分别能多活2.9岁和5.3岁。剧烈运动带来多项好处，包括提高肺...
四种锻炼助力老人长寿
老人锻炼身体是追求健康长寿的重要方式。研究表明，长寿老人通常有规律锻炼的习惯。为了确保家中的老人能够健康长寿，本文提出了四种适合老年人的锻炼方法。首先，进行负重训练以增强心脏健康和骨骼力量，预防骨折，推荐每周至少150分钟，分为3-5天进行，每次20-60分钟，强度适中（轻微喘息但仍可交谈）。其次，...
