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食物补钙
缺钙导致失眠？探索最健康的补钙方法
人体缺钙不仅会导致骨质疏松、腿脚抽筋等症状，还可能引发失眠。钙对脑神经元代谢至关重要，缺乏时大脑会变得坐立不安、心神不宁，尤其在夜晚更为明显，从而影响睡眠质量。钙能够抑制大脑神经的过度兴奋，防止因神经亢奋导致的失眠。补钙可以通过食物、运动和晒太阳等方式进行。食物中牛奶是最理想的补钙来源，其次是鱼肉、...
老人日常补钙推荐食物：奶类、豆制品、绿叶蔬菜、海产品。
日常老人补钙的方法可以从食物中获取，尤其是选择含钙量高的食物。牛奶是补钙的好选择，一杯半（约500毫升）牛奶能提供300毫克钙质，同时富含氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，有助于钙的吸收。奶类产品如酸奶、奶酪、奶片也都是钙的良好来源。海带和虾皮作为海鲜，不仅钙含量高（25克即可提供300毫克钙），还...
虾米富含钙质，预防肠癌，是健康饮食优选。
在肉制品加工过程中产生的亚硝基化合物是导致肠癌风险升高的关键因素，世界癌症研究基金会的研究揭示了这一关联。经常食用加工肉制品，如香肠，会显著增加患肠癌的可能性。然而，补钙在预防肠癌方面展现出积极效果。纽约斯隆—凯特林癌症中心的研究发现，通过膳食补钙2至3个月可以减缓肠道细胞分裂速度，从而降低肠癌的发...
专家建议：膳食补钙有助预防肠癌
补钙不仅有益于骨骼健康，还能在一定程度上预防肠癌发生。据纽约斯隆—凯特林癌症中心的研究发现，通过膳食补钙2至3个月后，肠道细胞分裂速度减缓，有效降低了结肠癌与直肠癌的风险。钙质能吸收并结合肠道中的致癌物质如脂肪酸、胆汁酸，并影响细胞生化反应，调控细胞生长，发挥防癌作用。研究还证实，每天从饮食中摄入超...
