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屈膝抬腿
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很多健身者怕练腿痛苦而不练，其实练腿好处多。腿部肌肉关乎运动能力，运动员日常训练也重视腿部。练腿能疯狂燃脂，提高基础代谢，还能让全身肌肉增长。以下介绍多种练腿方式，如跪姿俯撑单腿抬腿等。健身练腿的好处增强运动能力腿部肌肉是身体力量的核心，很多动作都需要下肢发力，特别是跑、跳、负重蹲等动作。如果你喜欢...
九步精简指南：有效减除内脏脂肪
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