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能量供应
冬季感冒少食为宜 感冒避免食用十种食物
冬天是感冒的高发季节，感冒期间需要注意饮食。感冒患者应少食，以保证能量供应为前提，提倡食用清淡易消化的食物，如米粥、面条等，避免煎炸和油腻食物。有的患者甚至采用“禁食疗法”，只喝水和汤，这对体质壮实、感冒较轻的人可能有效，但并非所有人都适用。感冒期间还应避免一些特定食物，包括高糖水果（如芒果、葡萄、...
增肌饮食指南：科学营养促肌肉增长
增肌不仅依赖于恰当的锻炼，合理的饮食同样至关重要。本文介绍了一份全面的增肌饮食计划，旨在通过科学搭配食物，实现能量与营养的双重供给。早餐作为一天的第一餐，应注重碳水化合物的摄入，提供复合碳水化合物以维持长时间的能量供应，并补充约50克的蛋白质，以促进肌肉恢复。上午的小吃则应包含适量的蛋白质和碳水化合...
