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关节减压
男士终身健身计划指南
健身是维护健康的关键途径，对各年龄段男性尤其重要。30岁以下的男性应勇于挑战自我极限，侧重爆发力训练与全面体能提升，可尝试极限障碍赛以激发潜能。30至40岁，男性步入事业高峰期，应注重关节保护，减少高强度训练，采用轻量级哑铃替代重物，降低受伤风险。40至50岁，男性肩负家庭与事业双重压力，需着重缓解...
