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跑步减肥
快速瘦身运动，避免肌肉增长妙方
动感单车作为健身房高强度训练器械，45分钟骑行可燃脂400至500千卡，全面激活80%肌肉关节。然而，专注于单一运动如长时间跑步，虽有效减重，却可能导致肌肉增生，影响塑形，如小腿变粗。专家夏华建议，减肥需耐心与多元策略，结合跑步、健身操、拉丁舞、瑜伽等，均衡运动分配，变换方式，如健身房内推荐顺序为跑...
快速减肥还不长肌肉的运动有哪些？
动感单车运动量较大，跑步减肥要注意方式，不能急于求成和单一重复。想体形完美可尝试多种运动，如健身操等。塑身要合理分配运动量和变换方式，室内外运动都要保证时间和让更多部位参与，控制脉搏。此外，食物营养摄入不可或缺，主食能促进脂肪氧化分解。
