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心率控制
步行对人体的三大益处
饭后散步成为许多朋友的养生选择，步行对人体有多方面的益处。首先，步行能够增强心脏功能，提升血管弹性，加速血液循环，从而降低心肌梗死的风险。其次，步行有助于增强骨骼和肌肉力量，提高关节灵活性，预防关节炎，保持关节健康。此外，步行还能帮助消耗多余热量，控制体重，并提高免疫力，减少慢性病的发生。然而，步行...
运动时为何需要补充盐水？
运动前后和过程中补充水分有学问。运动前2小时喝约500毫升白开水，提前补水有利调节。运动超1小时喝淡盐水，补充流失离子。运动后喝电解质饮料或在白开水中加糖按1∶15比例饮用，保持血糖浓度，延缓疲劳，保证健康。
