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健身人群
不同人群定制健身方法指南
选择适合的健身方式对不同人群的身心健康至关重要。年长者应以伸展运动和有氧运动为主，避免过度负重；成年人和青少年则应以有氧运动为基础，适当加入负重和伸展运动；上班族在繁忙的工作中应寻找机会增加活动量，如利用楼梯、面谈替代电话、步行或骑自行车代替驾车，并在休息时间进行伸展活动；儿童则适合参与有趣、多样化...
