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腰部保养
久坐易生病中医小运动帮你护体保健
久坐已成为许多白领的健康隐患，但通过简单的小运动可以有效改善。这些运动包括假扶墙、适当耸肩、转动身体、掰手、伸腰和叩击腰部等。假扶墙通过模仿俯卧撑动作锻炼肩部；耸肩运动可缓解肩颈僵硬；转动身体有助于增强腰部灵活性；掰手能促进血液循环；伸腰则能缓解背部疲劳；叩击腰部则有助于减轻腰酸背痛。此外，中医建议...
女人腰痛要警惕盆腔炎正确养腰护腰方法
女性腰部易受伤，需特别注意保养。肾虚腰痛、寒湿性腰痛、血瘀性腰痛及盆腔炎等是女性常见的腰痛原因。肾虚腰痛表现为绵绵作痛、酸软无力，寒湿性腰痛则为冷痛，血瘀性腰痛表现为刺痛和针扎样痛。盆腔炎引起的腰痛伴有小腹坠痛和白带增多。为了养腰护腰，女性应锻炼腰部肌肉，保持腰部保暖，适时调补肾阴，选择合适的床垫，...
孕期重点呵护四部位：腹部、乳房、脚踝、骨盆
怀孕是女性生命中的重要阶段，尽管充满喜悦，但孕期的护理也至关重要。本文重点介绍了孕妇需特别注意保护的四个身体部位：乳房与腰部。对于乳房，从怀孕40天左右开始，由于胎盘、绒毛分泌的激素增加，乳房会迅速增大，产生胀痛感，并可能出现轻微疼痛及摸到肿块。此外，乳头颜色加深，表皮下方静脉曲张。建议使用温和...
