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安步当车
老中医分享七大长寿秘诀保健康延寿命
长寿是每个人的愿望，老中医分享了七个养生方法以助长寿。首先，应顺应四季变化调整作息，如春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起。其次，保持良好的睡眠习惯，做到“先睡心，后睡眼”，并采取睡前洗脚、不语、勿食等措施。此外，衣着要宽松舒适，有利于血液循环，遵循“春捂秋冻”的原则。最后，推荐“安步当车”，适量步行不仅可锻...
探索有益健康的步行健身方法
日常生活中，适当的步行健身对健康大有裨益。本文介绍了几种有效的步行健身方法。首先，"安步当车"，即快速步行代替驾车，外出时采用此法，或早晨起床后步行约一二十分钟再用餐，有助于提高新陈代谢率。其次，"饭后百步走"，在饭后休息20分钟后慢速散步，有助于消化和促进睡眠，同时欣赏自然风光，缓解压力。此外，利...
