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饮食分配
少吃多餐减肥法：每餐食量应如何控制
少吃多餐是一种科学的减肥方法，被许多营养师认可。对于健康成年人，女性每天需摄取1800~1900卡路里，男性则为1980~2340卡路里。食物比例应为：蛋白质占10%-15%，碳水化合物不少于55%，脂肪不超过30%。通过计算得出，一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性每日基础能量需求为约1...
蜂蜜减肥法：3天减重7斤
蜂蜜作为一种天然的营养食品，被广泛认为具有促进健康和辅助减肥的功效。为了有效利用蜂蜜进行减肥，可以遵循以下特定的饮用方案：第一天的计划包括：-早餐：以一杯蜜糖水开始。-午餐：享用两杯蜂蜜绿茶和一汤匙蜂蜜。-下午茶：增加两汤匙蜂蜜的摄入量。-晚餐：则改为两杯蜂蜜玫瑰花茶。第二天...
