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健康午休
坚持午睡的四大好处
中医认为，人体在中午需要20-30分钟的休息时间，午睡对身心健康有益。美国阿勒格尼学院的研究表明，午睡有助于降低血压；希腊研究显示，定期午睡可显著降低心脏病猝死风险。此外，午睡还能增强记忆力和免疫力。午睡的最佳姿势是躺着睡，尽量避免趴着或坐着睡，因为这些姿势会影响血液循环和身体恢复。午睡时间不宜过长...
夏季午睡注意事项要点
午睡前应避免食用油腻食物及过量进食，以免影响心脏功能和消化系统的正常运作。建议餐后至少等待半小时再休息，以减轻胃肠负担。午休时，采取头高脚低、右侧卧位有助于减少心脏压力。午睡时间不宜过长，一般控制在1小时以内，以免造成大脑血流量减少，醒来后感到不适。避免在饭后立即午睡，以防影响消化。午休前切勿摄入油...
