立夏后白天变长，夜晚闷热难眠，很多人习惯午休。研究表明，有效午休能改善大脑代谢等。但老人午休常现误区，如强撑不睡、凑合着睡等。午睡前不吃油腻过饱，餐后半小时再休，还需注意睡姿等。让我们了解正确午休方式，享受午休益处。
午睡的正确方式：避免四个误区，享受健康午休
一、强撑着不睡
很多老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷，更加疲惫。
二、凑合着睡
有些老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合，即使睡一会，也尽量躺在床上，穿上舒适的衣服，盖上被子再睡。
三、睡得太久
老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
四、午饭后立刻睡
中午进餐后，胃肠蠕动加快，使得体内大量血液集中到消化系统，大脑供氧明显下降，不宜立刻入睡，一般应餐后半小时之后再休息。
1、睡前不吃油腻的食物，不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变;
2、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力;
3、午休起床后先在床上做轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。
正确的午休方式能改善大脑代谢等，老人午休常现四误区，如强撑不睡等。午饭后半小时再睡，睡前忌油腻过饱。睡姿宜头高脚低右侧卧，起床后轻度活动、按摩。遵循这些，午休效果佳。
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