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拆分运动
健身小技巧指南
进行健身不仅有益于身心健康，还需掌握一定的技巧以达到事半功倍的效果。首先，把握有氧运动的节奏至关重要，通过在半小时的运动中交替强弱节奏，可使热量消耗翻倍。其次，骑车时采用单腿用力的方式，能够提升运动强度并额外燃烧20%的热量。此外，喝水也是燃烧热量的有效方法，特别是在运动时，身体需要大量水分维持温度...
五个关键技巧助你运动减肥成功
运动减肥时，掌握一定的技巧可使效果显著提升。首先，采用张弛有度的有氧运动策略，通过在高强度运动和低强度恢复运动之间交替，能在相同时间内消耗更多热量，相比均匀强度的运动，其热量消耗量可翻倍。其次，骑车时通过单腿用力，可在30分钟内多燃烧约20%的热量。第三，将常规运动时间拆分成多段，如将5公里跑步拆分...
