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有氧节奏
达人揭秘高效瘦身运动技巧
运动减肥，既科学又环保，本文提供多种高效瘦身方法，助你轻松减重。首先，将日常运动时间分割，比如将5公里跑步拆分为早晚两次各2.5公里，通过减少每次锻炼时间，提高强度，增加热量消耗。其次，采用负重行走或手持长杆，既能安全负重，又能提升热量燃烧效率达20%至25%，无任何副作用。第三，实施张弛有度的有氧...
五个关键技巧助你运动减肥成功
运动减肥时，掌握一定的技巧可使效果显著提升。首先，采用张弛有度的有氧运动策略，通过在高强度运动和低强度恢复运动之间交替，能在相同时间内消耗更多热量，相比均匀强度的运动，其热量消耗量可翻倍。其次，骑车时通过单腿用力，可在30分钟内多燃烧约20%的热量。第三，将常规运动时间拆分成多段，如将5公里跑步拆分...
