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水瓶运动
使用矿泉水瓶轻松减肥的两大方法
健身教练推荐使用家中的矿泉水瓶进行简易居家锻炼，以提升新陈代谢、锻炼肌肉。首先，站立举瓶动作：两脚与肩同宽站立，双手各持水瓶，掌心向后。下蹲时同时举起水瓶至胸前，保持1秒后下蹲恢复，再向上跳起。此动作重复15次。接着，抬腿举瓶动作分为两部分：一、双脚分开站立，左腿前跨，双膝弯曲，左膝向前，右膝接近地...
