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水果热量
七个常见饮食误区让你越吃越伤身
错误的饮食习惯会导致身体不健康，需注意平时的饮食。以下是七个常见的饮食误区。首先，虽然水果健康，但过多食用也会增加卡路里。其次，尽管菠菜含铁丰富，但人体对其吸收率较低，应通过搭配维生素C来提高吸收效果。其他误区还包括：高估低脂或无脂食品的健康价值；忽视碳水化合物的重要性；过度依赖能量棒和饮料代替正餐...
"二不四要"饮食法则助减肥
饮食在减肥过程中至关重要，成功减肥离不开严格的饮食控制。为了实现有效的减肥，必须遵循“二不四要”的原则。首先，“二不”指的是避免食用生冷或重口味食物。冰凉生冷食物会减缓身体脂肪燃烧速度，形成阳虚体质；重口味食物会导致水分滞留引发水肿，并刺激食欲，反而增加体重。其次，“不吃面食”也是关键，因为面食虽与...
